허리와 복근에도 패셔너블한 타이틀이 있는데 이것이 바로 코어 근력이다.사실 허리와 복부는 우리 몸의 중심에 가깝기 때문에 코어라고 합니다.따라서 여기서 핵심은 위치적 용어일 뿐 중요도를 나타내는 것은 아닙니다.
1. 허리와 복부는 달리는 힘을 낼 수 없지만, 주자는 왜 허리와 복부를 강화해야 하나요?.
실제로 달리기의 직접적인 원동력은 주로 지면에서 페달을 밟아 인체를 앞으로 밀어내는 하지에서 나온다.그러나 다리를 훈련하는 한 빨리 달릴 수 있다고 생각한다면 큰 오산입니다.
거의 모든 스포츠에는 충분한 요추와 복부 근력이 필요합니다.강한 요추와 복부 근육은 신체 자세와 특별한 움직임에서 안정적이고 지지하는 역할을 합니다.어떤 스포츠의 테크니컬한 움직임도 하나의 근육으로 완성될 수 없습니다.조정 작업을 수행하려면 많은 근육 그룹을 동원해야 합니다.이 과정에서 요근과 복근은 무게중심을 안정시키고 힘을 전달하는 역할을 한다.동시에 그들은 전체 힘의 주요 연결 고리이며 상지와하지를 연결하는 중추적 인 역할을합니다.
달리기의 경우 닫힌 개인의 회전 토크는 일정하게 유지된다는 물리학의 원리에 따라 왼발에서 발을 떼면 몸통이 왼발로 오른쪽으로 회전하며, 이는 앞으로 스윙을 동반해야 합니다. 오른쪽으로 회전 토크의 균형을 맞추기 위해 오른손.이렇게 하면 상지와 하지가 미묘하게 협력하여 균형을 유지할 수 있으며 이 과정에서 강한 요추와 복근이 상지와 하지를 지지하고 전후를 연결하는 중요한 역할을 합니다.
강한 레그킥과 스윙이든, 상지의 안정적인 팔 스윙이든, 요추와 복부 근육을 상지와 하지의 근력을 위한 지지점으로 삼아야 한다.따라서 허리와 복근이 좋은 사람들이 달리기 시작하는 것을 볼 수 있습니다.상지 스윙 암과 하지 스윙 레그의 동작 빈도가 매우 높지만 몸통은 항상 안정적으로 유지됩니다.코어 근력이 부족한 사람이 달리기를 시작하면 몸통이 무질서하게 비틀리고 골반이 위아래로 흔들린다.이와 같이 상지와 하지에서 발생하는 힘이 연약하고 약한 코어에 불필요하게 소모되어 달리기 효율이 크게 저하된다.
게시 시간: 2021년 11월 1일