트레드밀과 실제 달리기의 차이점은 무엇입니까?

1、야외 달리기의 장점

1. 더 많은 근육을 동원하여 참여

야외 달리기는 런닝머신 달리기보다 더 어렵고, 수술에 참여하기 위해서는 더 많은 근육군을 동원해야 합니다.달리기는 매우 복잡한 복합 스포츠입니다.우선, 다리와 엉덩이 근육을 동원하여 몸과 앞발을 앞으로 밀어야 합니다.그런 다음 복부와 다리 근육을 동원하여 뒷무릎을 앞으로 움직이게 하고 반복한다.상지의 일부 근육(스윙 암 제어)을 포함하여 하체의 거의 모든 근육이 달리기에 참여해야 합니다.

트레드밀에서 달릴 때 컨베이어 벨트가 주도적으로 우리 몸을 앞으로 보내며 뒷다리 근육과 엉덩이 근육의 참여가 상대적으로 줄어 듭니다.동시에 런닝머신에서 달릴 때 변수가 없습니다.야외에서 달릴 때 장애물, 커브, 경사, 계단 및 기타 상황에 직면하게 되므로 코어 근육 그룹을 더 많이 사용할 수 있습니다.

2. 더 많은 변수, 단조롭지 않고 더 많은 소비

현재의 런닝머신 제조사들은 오르막, 내리막, 스텝 속도 변경 등 다양한 패턴을 최대한 증가시켜 야외 달리기를 시뮬레이트하고 있지만, 각종 장애물, 다른 사람 등 어떠한 경우에도 야외 달리기와 비교할 수 없다. , 계단, 곡선 등

이러한 더 많은 변수에 대처하려면 더 많은 근육을 동원하고 더 많은 주의를 기울여야 하므로 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다.

3. 자연과 가깝고 육체적 정신적 즐거움

사무실이나 집에서 하루 종일 들고 있어도 충분합니다.야외 달리기는 공간이 더 넓고 자연에 더 가깝기 때문에 하루의 스트레스를 풀고 기분을 풀어줄 수 있습니다.한 바퀴를 달려도 풀지 못할 고민은 없다.그렇지 않으면 열 바퀴.

2、러닝머신의 장점

1. 무제한

그 다음에는 런닝머신을 살펴보겠습니다.런닝머신의 가장 큰 장점은 날씨, 시간, 장소에 구애받지 않는다는 점인데, 이것이 실내 런닝파티가 러닝머신 위에 서기를 고집하는 가장 큰 이유다.일 때문에 89시에 집에 오는 사람도 있고, 하반기에는 늦게까지 오는 사람도 있다.그들은 집에 가면 다른 할 일이 많습니다.야외에서 뛰고 싶은 것만으로는 충분하지 않습니다.게다가 여자아이들이 이렇게 늦게까지 혼자 뛰노는 것은 안전하지 않다.친구도 몇 명 있는데, 이 지역은 비가 많이 오기 때문에 정기적으로 야외 달리기를 할 수 없습니다.한마디로 바람이 불든 비가 오나, 춥든 덥든, 낮이든 밤이든 규칙적이고 체계적으로 달릴 수 있는 런닝머신이 있다.

2. 자체적으로 제어 가능

런닝머신 위를 달리면 속도 조절, 경사 조절, 다양한 난이도의 러닝 프로그램이나 코스를 선택할 수 있습니다.훈련량과 달리기 능력을 명확하게 수치화하고 최근 훈련 효과, 진행 상황 또는 퇴보를 판단할 수 있습니다.

요약

날씨, 위치, 사람이 좋은 상황에서는 야외 달리기가 더 나은 선택이라고 할 수 있습니다.크로스 컨트리 달리기, 오리엔티어링 및 기타 야외 달리기 프로젝트에 참여할 수 있다면 훈련 효과는 실내 달리기보다 훨씬 낫다고 할 수 있습니다.

그러나 야외 달리기에는 너무 많은 제약이 있습니다.저와 같은 대부분의 피트니스 사람들이 실내 달리기를 선택할 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 근력 운동 후에 조정할 수 있기 때문에 시간 효율성이 더 높기 때문입니다.