피트니스 장비 업계의 두 가지 고전적인 유산소 장비로 트레드밀과 일립티컬 머신이 유산소 운동에 가장 적합한 선택이라고 할 수 있으므로 체중 감량에 더 적합한 것은 무엇입니까?
1. 타원형 기계: 전신 운동에 속하며 무릎 관절의 손상이 적습니다.
발바닥으로 걷거나 달릴 때 각 단계의 경로는 기본적으로 타원입니다.모든 연령대에 적합한 스포츠 장비입니다.전신 운동이 가능하며 무릎 관절 손상이 매우 적습니다.하지 부상이나 관절 통증이 있는 사람들에게 특히 적합합니다.타원 기계의 부드러운 원형 운동은 관절에 거의 영향을 미치지 않습니다.타원형 기계 위에서 움직일 때 발바닥이 페달에서 떨어지지 않기 때문에 마치 우주를 걷는 것처럼 걷기나 달리기를 즐길 수 있을 뿐만 아니라 관절 손상도 줄일 수 있습니다.
2. 디딜방아: 운동 강도가 비교적 높고 지방 감소 효과가 분명합니다.
살을 빼고 싶다면 먼저 달려라!러닝머신은 많은 다이어트를 하는 사람들에게 이상적인 선택입니다.체지방 감소에 탁월한 효과를 보입니다.체중 57~84kg의 여성이 런닝머신에서 1시간 운동하면 566~839kcal의 칼로리를 태울 수 있으며, 체지방 감소 효과는 일립티컬 머신보다 월등히 높다.또한 트레드밀은 오르막 달리기와 단거리 달리기를 시뮬레이션하고 경사 및 훈련 프로그램을 조작하여 야외 달리기를 시뮬레이션하여 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다.
트레드밀의 단점도 분명합니다.일반 트레드밀에서 달리는 것은 매우 지루하여 많은 사람들이 건강을 유지하기 어렵게 만들고 관절에 큰 압력을 가하게 됩니다.숙련된 러너라도 발목, 무릎 및 엉덩이가 손상될 위험이 있습니다.
그렇다면 이 두 스포츠 장비 중 어느 것이 체중 감량에 더 적합할까요?사실, 그것은 운동자의 신체 상태와 그들이 추구하는 운동 강도에 달려 있습니다.
고강도 훈련이 필요하고, 빠르게 체중을 감량하고, 피트니스 효과에 대한 요구 사항이 높고, 덜 지루하게 달리고 싶다면 트레드밀이 더 나은 선택입니다.
게시 시간: 2021년 9월 30일