세상의 모든 것은 결과를 보기 위해 지속적인 노력이 필요한 것은 모두 지키기 어렵습니다.
피트니스는 물론 악기 배우기, 도자기 만들기 등 생활에 많은 것들이 있습니다.
건강을 유지하는 것이 왜 그렇게 어려운가?많은 사람들이 시간이 없다고 하고, 사교육비 없이는 연습할 수 없다고 하며, 다른 사람들은 매일 저녁 식사에 친구들을 초대하는 것을 거부하기 어렵다고 합니다.
진지하게, 그 이유는 당신이 한 가지 일을 할 만큼 충분히 확고하지 않기 때문입니다.
피트니스는 매우 집중해야 하고 그것에 집착하는 데 많은 시간을 할애해야 하는 것입니다.대부분의 경우 지루하고 힘든 일입니다.많은 사람들이 처음에는 열심히 하기로 마음먹었다 해도 여러 가지 이유로 천천히 포기하게 됩니다.그것을 정말로 고수하는 사람들은 강합니다.
1. 처음에는 피트니스 계획을 세심하게 짜지 않고 그냥 열정적으로 몰두했다.나는 아무 것도 할 수 없다는 듯이 몇 번이나 갔지만 아무런 효과가 없었습니다.나의 열정은 점차 지루하고 실망으로 바뀌었고, 나는 나 자신을 변명하고 차츰차츰 그만두었다.
2. 많은 사람들이 오랜 시간 운동을 고집하지만 방법을 배우지 않습니다.그들은 런닝머신을 사용하거나 무질서한 연습만 할 수 있습니다.오랫동안 효과가 거의 없기 때문에 쉽게 낙심할 수 있습니다.
3. 퇴근은 항상 늦고, 친구 3-5명이 식사 약속을 하고 쇼핑을 하거나 온갖 유혹에 거절하기 어려워 운동 약속을 미룬다.
4. 체육관 홍보가 마음에 들지 않을 수도 있고 코치가 마음에 들지 않을 수도 있습니다. 이 모든 것이 포기한 이유일 수 있습니다.
그렇다면 어떻게 해야 더 잘 버틸 수 있을까요?
1. 원하는 것이 무엇인지 분명히 알고 있습니까?
건강을 위해 운동하고 있습니까?
더 맛있는 음식을 먹고 운동을 하려면?
아니면 몸매를 만들기 위해?
성능을 개선하고 싶으십니까?
또는 “힘과 형태 모두”?
어제 간장 몇 잔만 더 마셔서 칼로리를 태우려고?
목적이 무엇이든 우선 자신이 원하는 것이 무엇인지 명확히 해야 목표를 위해 노력할 수 있습니다.
2. 자신의 시간 할당을 합리적으로 조정
명확한 목표가 있을 때 시간을 할당하고 일, 공부, 생활, 체력 단련을 위한 시간을 합리적으로 조정할 수 있습니다.
9시 5분 워킹파티의 경우 운동을 막 시작하는 사람들은 주 3~5회 운동 빈도를 시도하거나 매일 퇴근 후 시간을 선택하거나 아침 시간을 선택할 수 있습니다(PS: 특정 시간은 실제 상황에 따라 다름), 운동 시간은 30분 이상으로 유지합니다.
3. 거주지, 근무지, 체육관(스튜디오) 간의 거리 및 시간 계산
가능하다면 집에서 가까운 헬스장(스튜디오)을 선택해보세요. 운동 후 집에 가서 쉬고 음식과 생활을 즐길 수 있기 때문입니다.
4. 체육관(스튜디오)의 품질 및 가성비 평가
전문성, 서비스, 환경, 현장 장비 등의 관점에서 전문성은 원하는 결과를 예상 시간 내에 달성할 수 있는지 여부를 결정합니다.
서비스는 귀하가 나중 단계에서 여기에서 계속 운동할지 여부를 결정합니다.
여기서 환경은 스트레스 해소의 느낌과 지속적인 운동의 동기를 결정합니다.
경기장 장비는 피트니스 운동을 충족해야 하는 직접적인 필요성이 있는지 여부를 결정합니다.
체육관(스튜디오)이 위의 조건을 갖추고 가격이 자체 허용 범위 내에 있으면 기본적으로 시작할 수 있습니다.
5. 함께 운동할 파트너를 찾습니다.물론 같은 목표를 가지고 함께 감독하고 일할 수 있는 사람들이다.찾지 못해도 상관없습니다.결국, 대부분의 경우 피트니스는 사람의 싸움입니다.
6. 정기적으로 신체의 다양한 지표의 변화를 평가하고 자신의 진행 상황이 증가하고 동기를 부여할 수 있음을 직관적으로 확인하십시오.체지방률 5% 감소, 립스틱 구매에 대한 보상, 좋아하는 게임 콘솔 구매 등과 같은 목표 보상을 설정할 수도 있습니다.
7. 마지막으로, 자신을 믿고 항상 심리적 힌트를 주는 것이 매우 중요합니다.디자인을 찾아 피트니스 후 효과 사진을 만들고 매일 보세요.나는 당신이 짐을 싸고 체육관에 갈 수 있을 만큼 충분한 힘이 있을 것이라고 믿습니다!
게시 시간: 2021년 12월 13일