운동에는 두 가지가 있습니다.하나는 달리기, 수영, 사이클링 등과 같은 유산소 운동입니다. 표준은 심박수입니다.심박수 150회/분의 운동량은 유산소 운동입니다. 이때 혈액이 심근에 충분한 산소를 공급할 수 있기 때문입니다.따라서 강도가 낮고 리듬이 길고 지속 시간이 긴 것이 특징입니다.이 운동은 체내의 당분을 완전히 연소(즉, 산화)시키고 체내 지방을 소모할 수 있습니다.
달리기는 비교적 간단하고 효과적인 체지방 감소 운동으로 많은 사람들의 사랑을 받아왔습니다.달리기 후에는 런닝머신이라고 해야 합니다.직장과 환경적인 이유로 많은 사람들이 야외에서 운동을 할 수 없기 때문에 적합한 러닝머신을 선택하는 것이 많은 사람들에게 어려운 문제가 되었습니다.트레드밀을 선택하는 데에는 세 가지 주요 요소가 있습니다.
모터 파워, 런닝 벨트 면적, 충격 흡수 및 소음 감소 설계.모터 동력: 트레드밀이 얼마나 견딜 수 있고 얼마나 빨리 달릴 수 있는지를 결정하는 트레드밀의 지속적인 출력을 나타냅니다.구매할 때 최대 전력이 아닌 연속 출력 전력을 참조하여 구별하도록주의하십시오.
러닝 벨트 면적: 러닝 벨트의 너비와 길이를 나타냅니다.일반적으로 너비가 46cm 이상이면 가장 좋습니다.몸집이 작은 소녀의 경우 약간 작을 수 있습니다.너무 좁은 런닝벨트로 러닝을 하는 것은 매우 불편합니다.남아는 일반적으로 45cm 미만을 선택하지 않습니다.
충격 흡수 및 소음 감소: 무릎에 대한 기계의 보호 능력 및 소음 수준과 관련이 있습니다.일반적으로 스프링, 에어백, 실리카겔 및 기타 방법의 조합입니다.
게시 시간: 2021년 10월 12일