피트니스 런닝머신은 야외 운동 장비를 대체합니다.평소 시간이 너무 부족하거나 외출이 불편한 친구들이 주로 사용합니다.또한 많은 체육관에 피트니스 런닝머신이 있습니다.운동에 대한 사람들의 인식이 높아짐에 따라 우리는 피트니스 런닝머신을 접하게 됩니다.사람들에게도 기회가 점점 더 많아지고 있지만, 실생활에는 피트니스 런닝머신에 익숙하지 않은 친구들이 많이 있습니다.피트니스 런닝머신 사용법, 다음 소개를 통해 알아보자.
1. 런닝머신 훈련을 하기 전에 공복에 음식을 먹으면 안 된다는 것을 기억해야 합니다.무엇이든 먼저 먹는 것이 좋습니다.이렇게 하면 달리기 과정에서 운동을 지원하기에 충분한 에너지를 유지할 수 있습니다.가장 좋은 방법은 러닝머신을 사용하기 전에 바나나를 먹는 것인데, 이는 체력을 빠르게 향상시킬 수 있습니다.그리고 전문 운동화를 신으세요.
2. 런닝머신은 운동 모드를 선택할 수 있으므로 체력과 운동량에 따라 선택하는 것이 좋습니다.집에서 사용하는 러닝머신의 경우 빠른 시작 모드를 켜도록 선택하는 것이 좋습니다.이와 같이 운동 중 언제든지 다른 모드를 누를 수 있어 운동 강도가 높아 운동 중 모드를 변경할 수 없어 넘어지는 일이 없습니다.
3. 트레드밀에서 달릴 때는 좌우를 보지 말고 시선을 정면에 두는 것을 잊지 마십시오.물건을 앞에 두는 것이 좋습니다.달릴 때, 당신은 항상 그 것을 볼 수 있습니다.이렇게 하면 편차로 인해 트레드밀에 의해 운동 벨트에서 떨어지지 않습니다.
4. 트레드밀에서 달릴 때 서 있는 자세가 매우 중요하다는 것을 기억하십시오.스포츠 벨트, 즉 러닝 벨트의 중간 부분에 서도록 선택해야 합니다.너무 앞으로 또는 너무 뒤로 하지 마십시오. 너무 앞으로 나가면 앞판을 밟게 될 것입니다.너무 많이 뒤처지면 런닝 벨트에 의해 러닝머신에서 튕겨져 나와 우발적인 부상을 입을 수 있습니다.
5. 트레드밀이 움직이기 시작하면 속도를 직접 조정하는 것은 권장하지 않습니다.트레드밀은 단계별 프로세스입니다.따라서 달리기를 시작할 때는 평소의 걷기 속도와 동일하게 속도를 조절한 후 천천히 트로트로 올라갔다가 계속해서 정상 달리기 속도로 올리는 것을 추천한다.물론 살을 빼고 싶다면 빨리 달리는 것이 좋은 선택이다.
6. 트레드밀에서 달릴 때는 큰 보폭과 큰 스팬으로 달리고 착지할 때는 발뒤꿈치를 먼저 사용하는 것을 잊지 마십시오.이렇게 런닝벨트를 따라 뒤로 이동한 후 발바닥을 밟으면 몸이 안정된다.물론 달릴 때 팔을 흔드는 것도 일반 달리기와 같다는 것을 기억해야 한다.
7. 달리기가 끝나면 바로 멈출 수는 없지만 속도를 낮추고 마침내 천천히 걸어야한다는 것을 기억하십시오.이 명령을 사용하지 않으면 즉시 멈추고 어지러움을 느낄 수 있음을 기억하십시오.그리고 이 과도한 속도로 운동 후에 몸이 이완되고 근육이 이완됩니다.
8. 런닝머신을 사용하는 어린이와 노인은 성인과 동행하고 해당 보호를 수행하는 것이 좋습니다.물론 최선의 모드는 노인의 심장과 폐를 보호하는 것이다.또한 어린이와 노인은 트레드밀을 너무 오래 사용하지 마십시오.
위의 소개를 통해 우리는 피트니스 런닝머신 사용법을 알게 되었습니다.그것을 사용하기 전에, 우리는 저녁 식사 직후에 운동을 할 수 없습니다.운동할 때 런닝머신의 속도에 주의해야 합니다.러닝머신이 멈추면 바로 멈출 수 없고, 고속에서 저속으로 갔다가 멈춥니다.트레드밀의 빈도를 따라가는 과정이 있어야 합니다.
게시 시간: 2020년 12월 7일