생활수준의 향상과 함께.트레드밀이 널리 사용되기 시작했습니다.이제 점점 더 많은 러닝머신이 단순한 달리기 기능을 갖추고 있을 뿐만 아니라 동영상을 보고 음악을 들을 수 있습니다.관건은 동영상 재생장치와 러닝머신을 통합해 영화를 볼 수 있는 러닝머신을 형성하는 것이다.많은 사람들이 체육관이나 집에서 런닝머신에서 운동을 하고 종종 TV를 보면서 달리기를 합니다.실제로 런닝머신에서 달리면서 TV를 시청하면 쉽게 눈이 아파서 장기적으로 시력에 영향을 미칠 수 있습니다.
런닝머신에서 비디오를 볼 때 시선이 지속적으로 조정되어 평소보다 눈 근육이 많이 움직여 가벼운 눈의 피로와 통증을 유발하여 장기적인 효과에 영향을 미칩니다. 전망.
또한 런닝머신에서 동영상을 보는 것도 사람들의 주의를 산만하게 할 수 있으며, 특히 러닝머신 조작에 익숙하지 않거나 운동 강도가 강한 사람들에게는 약간의 부주의가 부상을 초래할 수 있습니다.달리기가 지루하다면 달리기를 하며 편안한 음악을 들을 수 있습니다.경쾌한 리듬의 음악이 운동 효과를 효과적으로 높이고 운동의 재미를 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
트레드밀을 사용할 때는 걷기, 조깅과 같은 워밍업부터 시작하여 점차 속도를 높여야 합니다.이 과정은 보통 10~15분 정도 소요되며, 몸이 익숙해지면 천천히 속도를 높입니다.트레드밀에서 내리면 속도를 시속 5~6km로 점차 낮추고 이 속도로 5~10분간 조깅한 다음 시속 1~3km로 줄인 후 3~3분 동안 걷는다. 5 분.런닝머신이 멈춘 직후에 내려오지 말고 1~2분 정도 기다렸다가 내리면 현기증으로 인해 넘어지는 것을 방지할 수 있습니다.
트레드밀에서의 운동 시간과 강도는 운동 목적에 따라 결정해야 합니다.30분 이상 조깅하면 지방이 연소되고 1시간 이상 조깅하면 단백질이 연소됩니다.따라서 체중 감량이 목적이라면 운동 시간은 40분 이내로 조절하는 것이 적절하고, 그렇지 않으면 무리한 운동으로 인해 운동 부상을 당하기 쉽습니다.
게시 시간: 2022년 3월 3일